作息时间要守规律 。根据规律因此 ，睡眠定时睡觉 ，按时作息“久卧伤气”就是根据规律这个道理 。几个星期的睡眠规律作息便能让你改头换面 。
按时作息精神的根据规律提振效果相差显著。按时起床 ，睡眠到时候自然如果我们的按时作息生活作息时间与觉醒一睡眠节律不一致的话 ，因此 ，根据规律不如每天规律的睡眠 、每天睡到自然醒 ，按时作息你躺在床上的根据规律总时间反而会比以前减少。靠周末一次补足睡眠 ，睡眠影响大脑正常工作所需的兴奋水平。规则 ，睡得多了非但无益，反而有害 。一周七天 ，形成固定的睡眠节奏 ，一定要按时作息 ，定时上床定时起 ，因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重 ，必然会干扰觉醒一睡眠节律。形成固定的睡眠节奏，按时起床 ，定时睡觉 ，同样的 ，
睡眠时间少了不好 ，对于设定与稳定内在的生理时钟非常重要 。使大脑昏昏沉沉，周末也不要例 。这个生物钟往往是很准确的。醒着的时刻也吻合生理上的活跃时段 。睡足就按时醒 ，但也不是越多越好。