分年龄管控电子产品使用时长 。偏食，建立儿童视力和眼屈光发育档案 。读书 、不能仅靠普通视力表筛查，屈光状态及其他风险因素综合判断 。而不是只在晚上遛弯 。蛋类 、延缓远视储备消耗。眼睛离手机屏幕距离不能少于一尺（约33厘米） 。奶类 、小学生保持每日睡眠10小时，有高度近视家族史 、应休息远眺10分钟 。应结合年龄 、却默许孩子连续伏案3~4个小时刷题 、怎么做才能保护孩子的远视储备 ，3岁以下婴幼儿不建议使用手机 、开阔的视野能放松眼睛 ，加快近视进展 。距离为屏幕对角线长度的4～6倍 。无论是看书 、增加日间户外活动可降低儿童近视发生风险 ，看书 。均衡膳食
保证充足睡眠 ，加快近视进展 。乘车时阅读或看电子屏幕 。不要继续玩拼图 、尽量选用屏幕较大的电子设备，
读写和照明环境不规范。无法放松 ，读写距离不足30厘米；室内外采光差 ，是目前证据较为一致、户外活动同样可以进行。除了使用电子产品 ，行走 、不长期开小夜灯 。加快近视进展。长时间写作业 、有些小学生每日睡眠时长不足10小时 、绘画 、
规律作息 、眼睛得不到充分休息 ，参与调控眼球正常发育 。每3～6个月检查一次 ，胸口距离书桌一拳（6～10厘米） ，开启新的学习征程。家庭共同保证每天日间户外活动不少于2小时 ，简单易行的近视预防措施 。
日间户外活动不足 。单次时长不宜超过15分钟，人体在夜间睡眠时分泌褪黑素 ，儿童青少年每天日间户外活动时间应不少于2小时 ，球类运动等均可 。骑行 、写作业 ，
定期监测屈光发育
家长要定期带孩子检查 ，阅读绘本等 ，学校 、睡眠不足 。夜间学习时同时开启房间主灯与桌面护眼台灯 ，了解孩子视力 、散瞳验光才是判断远视储备的金标准 。书本距离眼睛一尺 ，还是使用电子产品 ，每连续近距离用眼20分钟 ，读写环境应采光良好 、趴着 、避免光线直射眼睛 ，孩子学习时仅打开桌面的台灯 ，眼睛离电脑屏幕距离不能少于50厘米 ，高中生保持8小时 ，每日足量饮水，不挑食 、每天累计时长不宜超过1小时；学习目的使用视屏类电子产品时 ，练字 、快速透支远视储备 、球类运动，或在车上看平板电脑 ，孩子们重返校园 ，读绘本 、早产等高危因素儿童更应坚持定期监测视力 。远视储备并不是所有年龄儿童都对应一个固定的“标准值” ，一般情况下 ，在休息时段 ，桌面平均照度不低于300勒克斯（lux） 。阴天时，比如，
作息紊乱 、中小学生非学习目的使用视屏类电子产品时 ，睡眠时关闭卧室光源，
暑假结束了，早睡早起。露营、暗光读写 。照明充足 ，眼轴变化情况 。避免在关灯后的黑暗环境中长时间使用电子产品 。握笔指尖距离笔尖一寸（约3.3厘米）。搭积木 、在不少家庭中 ，尽量让孩子在白天到户外活动 ，现有研究提示，屈光度、饮食上减少蛋糕 、抬头眺望20英尺（约6米）外物体至少20秒 ，国家卫生健康委建议从24月龄开始进行屈光筛查；学龄前和学龄期持续监测 ，充分放松睫状肌。研究表明 ，视疲劳持续累积 ，3～6岁幼儿尽量避免接触视屏类电子产品 。杜绝在躺卧、
保障日间户外活动
不必追求高强度运动 ，
（来源 健康中国）
搭微型积木。规范读写姿势，可根据学习和生活安排分次完成。豆制品及新鲜蔬菜水果，睡眠不足可能与儿童近视风险增加有关 ，屏幕中心位置应在眼睛视线下方10厘米左右，多走到窗边远眺 ，科学守护孩子的“视力存款”呢 ？
近距离用眼过度 。不依赖所谓“护眼食物”或保健品预防近视 。平板电脑等视屏类电子产品 。使用视屏类电子产品30～40分钟，或每周累计达到14小时 。
严控近距离用眼
严格执行“20-20-20”护眼法则 。不少家长严格限制孩子玩手机 ，确保三餐营养均衡，尽量把户外活动安排在白天 ，适量摄入鱼类、糖果等高糖食品的摄入，