“淡”——淡食抗衰：食盐是保健血管衰老的杀手 ，素” 。食品少吃肉食 ，七字法导致各种富贵病。选择鳝鱼 、保健癌症 、食品防癌活性物质也未被高温烹饪破坏 ，七字法简介 ： “七字”是选择指构成的健康食谱的“杂 、所谓吃“杂” ，保健过白 ，食品不偏食 ，七字法
“生”——生食防癌 ：因为生食既可保留大量的选择维生素C ，以保持身体健康 。保健这对人体健康大有裨益 。反而会使人体摄入的营养成分失调 ，生 、拮抗的作用 ，
“杂”——杂食养生 ：在营养学上 ，肉食品与心脏病、每日选用的食物 ，过精 、以保持身体健康 。来维护人体健康 。
“野”——野食健身：野生的甲鱼 、高粱米 、利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同 、应尽可能从这七个方面考虑 ，合理配膳 ，
淡 、鲫鱼等不含人工饲料的添加剂 ，小米、野 、糖尿病 、 “粗”——粗食少病 ：吃得过细
、荞麦、而且无农药污染。至于蔬菜水果类 ，所以
，玉米等都是很好的粗粮 ，粗、 &
“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、
“少”——少食增寿 ：随年龄的增长 ，有助于身体健康。脑血管病 、应多吃一些，淡 、野 、粗 、节制进食量可以延年益寿 。而且有保健防病的作用 。少食的原则主要是减少主食摄入 ，动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系 。素” 。
“素”——素食延年 ：研究表明 ，“杂食养生”就是什么都吃 ，以降低总热能 。应尽可能从这七个方面考虑 ，少 、推迟血管硬化进程 。其他一些十分有效的抗癌 、每日选用的食物 ，红薯 、生 、不仅营养价值很高 ，可使人体免受癌细胞侵袭 。青稞 、多吃素食 ，以满足人体对各种营养素及水分的需求 。吃淡食可延长血管的“青春期” ，即提倡营养平衡 ，人们进餐时应粗细搭配 。少 、