按照预包装食品营养标签国标 ，牛奶可适当选择婴幼儿配方奶粉 。肠胃核桃奶 、不舒半没
5.乳糖不耐受这样喝：
可选择0乳糖牛奶、服多偏稀 。选对性微温 ，喝完容易伤脾胃阳气 。牛奶不建议直接喝纯牛奶
对于0～6个月婴幼儿，肠胃
从中医角度 ，不舒半没普通纯牛奶本身的服多天然钙含量就不低 。大众较为普遍的选对观点认为牛奶味甘性平 ，不如用同样的喝完预算多喝一盒普通纯牛奶 ，风险很高。牛奶UHT会损失部分活性营养；三是肠胃保存方式不同 ，脾胃虚寒人群并不适合饮用 。会专门向农户购买现挤的牛奶。无需担心 。直接饮用没有经过杀菌处理的生奶 ，青少年以及免疫力低下的人群来说 ，300毫升牛奶约等于30克奶酪 。消费者可以根据自身需求来进行选择 。血糖异常人群不建议 ，消化功能较弱的婴幼儿和老年人反而可能增加负担 。例如马奶 、适合脾胃虚寒 、会在胃里形成较重的凝块 ，保质期短 ，蛋白质 、想通过喝马奶 、柿子(鞣酸高) 、为追求所谓“最新鲜” ，还有蛋白质互补的作用 ，
菠菜(草酸高 ，但羊奶滋腻之性相对更强 ，喝起来口感比较寡淡 、南方地区可加少量糖，
3.奶酪
制作过程中有排乳清工艺 ，10千克牛奶才能做出1千克奶酪。普通纯牛奶性价比更高 。不建议这样搭配 。
湿热体质人群，从中医角度 ，可以选择性质偏凉的奶类 ，
巴氏奶和常温奶 ，
乳糖不耐受人群并非完全不能喝乳制品 ，
高价高蛋白奶 ，
特色奶怎么选？羊奶 、阻碍钙 、液态奶钙含量每100毫升≥120毫克 ，如广东小吃“姜撞奶” ，脾胃虚寒的人空腹饮用凉牛奶后 ，蛋白质吸收。延长乳糖酶作用时间 。钙含量稍高于普通牛奶。天然提升蛋白质含量。
其实 ，驼奶 。牛奶性微寒或性凉 。老人如果喝不下液体奶，会与蛋白质 、不仅白花钱
还获取不到有效营养
不同体质该挑选什么奶？
日常喝奶又有哪些讲究 ？
乳糖不耐受又该怎么办 ？
一起了解↓
不同体质该怎么选奶 ？
关于牛奶的性味 ，UHT可常温保存6个月以上 。脂肪 、往往只是蛋白质小幅提升 。皮疹 ，但榨汁后果糖变为游离糖 ，奶酪替代普通牛奶 。优先直接吃新鲜水果。进而引发腹痛、金黄色葡萄球菌 、腹泻等不适。最完美的食物是母乳 。价格也不菲 。规避健康风险。牦牛奶蛋白质可达4.5克/100克 ，排乳清后乳糖少 ，建议优先母乳 ，营养更全面，钙结合 ，
需要注意的是，
马奶 、建议焯水)，大部分乳糖被消耗掉 ，不建议大量和牛奶同食 ，添加优质蛋白粉本身没有问题，润燥止渴 ，胃内形成的凝块更柔软 ，安心神 、发酵乳等 。茶多酚抗氧化 、巴氏需冷藏、这项技术可水解掉牛奶中90%的乳糖 ，
3.马奶/驴奶
蛋白质 、没有哪一种动物奶在所有营养成分上全面占优，可提升牛奶温热性质。
高蛋白 、
2.发酵乳(酸奶)
发酵乳中添加乳酸菌 ，脂肪水平偏低 ，脾胃阳气受损，属于高钙代表。巴氏低温 、
②淡红茶加奶：现代医学角度 ，骆驼奶哪种值得选 ？
市面上除了普通牛奶 ，也可直接饮用。营养摄入会更实在 。约150～160毫克/100克 ，有可能出现腹痛 、
3.不建议的搭配 ：
①浓茶加奶：浓茶鞣酸高，的确不能饮用牛奶 。酸奶 、牛乳补血脉 、常温奶按需选 ：
有冷藏条件 ：可选巴氏奶。牛奶中的乳糖随乳清排走 ，母乳不足时可选择补充婴幼儿配方奶粉。
科学喝奶行动指南
1.按体质挑选奶类 ：
脾胃虚寒 ：优先选择偏温性的奶 。钙含量都高于普通纯牛奶 。酸奶 、
对于老年人 、蛋白质吸收 。但高蛋白也意味着酪蛋白含量更高，驴奶补钙 ，与其为这一点点涨幅多花钱 ，
1岁以内的婴幼儿 ，但其实也有不同的说法 。约为普通牛奶的1.4倍 ，都会存在大量微生物 ，
2.推荐搭配：
①酸奶拌蔬果沙拉 ：搭配在一起 ，巴氏奶等 。另一种是添加蛋白粉来拉高数值 。属于过敏，
1岁以内 ，
从营养学角度 ，每100毫升普通纯牛奶的蛋白质含量为3.0～3.4克 。驴奶等 。杀菌不彻底 。抗炎 。
有人问 ：回家煮沸总行了吧 ？现挤奶里可能同时存在多种致病菌 ，慢慢耐受 ，效果不如普通纯牛奶 。注意一定要泡淡茶。驴奶 、驴奶性质更为寒凉 ，即便是健康的奶牛 ，常被推荐给牛奶蛋白过敏或消化不良的人群 。将其水解为葡萄糖和半乳糖 。日常少量同吃 ，还有一部分人对牛奶蛋白出现免疫反应，巴氏杀菌奶 ，糖负荷明显升高 。也可按自身需求选择 。还有羊奶 、生津利水 、肉桂 。虽然总蛋白检测数值变高了 ，到底值不值得多花钱买 ？
超市货架上不少奶产品标识着“高蛋白”“高钙” ，脂肪含量一般在1.9～2.0克/100克区间 ，如不能全母乳喂养 ，这类人群甚至可能出现哮喘 、提前将乳糖水解为一分子葡萄糖和一分子半乳糖 。滋腻性质减轻 ，
7.温馨提示 ：
结合自身情况饮用 ，可以吃奶酪拌蔬果 。可正常喝纯牛奶 、阳气不足的人群 。现挤生奶
早餐奶、顺气消食。健康人偶尔喝无妨 ，
这种“鲜奶”看着新鲜 ，性温热 ，脾胃主运化 ，奶酪又被称为“奶黄金”，骆驼奶 、过高矿物质会给1岁以下婴幼儿的肾脏带来非常大的负担 ，但优势在于乳清蛋白比例高 ，区别主要在三点 ：一是杀菌温度不同 ，但人体实际能利用的有效蛋白质增幅却“打了折扣”，
6.婴幼儿喂养重点：
1岁以内不建议直接喝纯牛奶、
②果汁加奶 ：有机酸使酪蛋白沉淀是正常物理变化 ，
2.羊奶
蛋白质 、
乳糖不耐受怎么办 ？3类乳制品推荐
从现代医学角度 ，因为牛奶中矿物质含量是人的母乳的10倍 ，但如果添加的蛋白粉经过过度热处理 ，出现水谷不化 ，脂肪含量和普通牛奶相差不大 ，条件允许建议优先选择巴氏杀菌奶 ，内蒙古地区可加少量盐，
4.食材提醒 ：
生香蕉 、乳酸菌在生长过程中不断消耗乳糖 ，注意不要喝含乳饮料和含糖量很高的调味饮品。
喝牛奶的小妙招与搭配建议
1.小妙招 ：
①避免空腹喝凉奶 ：搭配燕麦粥或白粥做成牛奶粥
，储存条件有限 ：优先常温奶。奶制品仅为日常营养补充 ，否则容易影响钙 、旅游到草原牧场时
，不建议直接饮用纯牛奶、 你每天喝奶吗？ 奶喝对了补充营养 喝错了反而伤身 关键在于选对品类 喝对方式 适配自己的体质 巴氏鲜奶
、脾胃虚弱的人也能适量享用 。酸奶
、 中医提醒：未灭菌的生牛乳寒凉之性更强 ，怎么选 ？ 两者在蛋白质和钙含量上差异不大 ，奶酪乳糖含量非常低 。 4.骆驼奶 钙含量较高，常温纯奶 、更接近母乳，乳糖不耐受人群喝这种奶没有负担 。才允许标注“高钙”。高蛋白产品 ，腹泻 。危害会更大
。 ②少量多次：每次50～80毫升， 1.牦牛/水牛奶 属于高营养密度型 ，不能替代药物治疗 。喝了可能致病 不少圈友认为巴氏杀菌会损耗一部分营养
，减缓胃排空 ，水谷运化功能就会下降 ，皮肤以及挤奶设施上 ，家庭煮沸往往温度不够、 4.巴氏奶 、马奶
、钙含量偏低，乳糖不耐受群体吃酸奶没有问题 。腹胀
、《本草经疏》《本草纲目》等古籍则记载，它的乳头 、长肌肉；红茶提神醒脑、腹痛大概率属于乳糖不耐受
。 羊奶味甘、时间不足 ，长期饮用有健康风险。对需要补充蛋白质的健身人群 、 3.选购不必盲目追高价 ： 不用刻意追求高价高钙、反而更易吸收 。比鲜奶更容易消化
。对人体吸收利用会更好一些 。痰湿体质人群需要谨慎饮用 。适合阳虚体质人群
。UHT(超高温灭菌乳)高达135℃以上；二是活性成分保留不同，腹泻 、牦牛奶
、以下3类可以正常食用
： 1.0乳糖牛奶 生产过程中添加外源乳糖酶 ，这一点可以通过查看配料表分辨
。更容易被消化吸收 ，1岁后可适当补充少量牛奶和发酵乳。高蛋白分两种情况 ：一种是膜过滤等物理浓缩方式 ，巴氏能最大限度保留活性成分、牦牛奶 、减轻肠道乳糖负荷。 2.不喝现挤生奶 ： 坚决不饮用未经灭菌的现挤生奶
， 1岁～2岁之间 ：以母乳和婴幼儿配方奶粉为主 ， 牦牛奶味甘、能清胃肠之热 、 ③加温热食材 ：如生姜 、结核分枝杆菌这类致病性微生物
。 ③碳酸饮料加奶
：专家明确提示
，其中包含沙门氏菌 、这些致病性微生物进入体内， 2岁以上 ：饮食习惯接近大人 ， 湿热体质：可适量饮用性质偏凉的奶类
。高钙奶
，青少年很有吸引力 。约80～90毫克/100克，每一种动物奶营养组成各有侧重 ，巧克力奶 你平时喝的是哪一种？ 奶类选不对
，