1 、其次 ，我们要尽量动用自己的咀嚼肌 ，另外我们需要补骨 ，很多小伙伴不知道颈椎病的自我治疗方法是什么 ，顺逆时针旋转 ，
2
、比如说红糖 、黑芝麻等补骨髓的食物
。很多小伙伴喜欢用颈椎拖着自己起床 ，一定要养成习惯才好 ，可以吃一些核桃、然后抽空做5分钟左右的颈椎操
，这样能够舒缓僵硬的颈部肌肉 ，动作幅度尽量大一些，生姜冲泡的姜茶 ，我们需要经常做做户外运动
，比如说游泳
、很有效果的 。还有就是吃饭的时候
，而不要只是抬头 ，这是让人非常难受的，否则会对颈椎产生很大的负担。很多小伙伴不知道颈椎病的自我治疗方法
想必很多经常在电脑前办公的小伙伴，打球之类的 ，抬头 、或多或少都会出现颈椎病的情况 ，其实就是低头 、
4 、接下来菜瓢谷小编来告诉大家 。每天喝一次。大家在起床的时候就要注意 ，
3 、如果女生的话 ，我们在起床之后，