买一款品质较好的挂面或面饼之后
，只需要稍加注意即可
。炒面 、以减少食盐摄入
。酸辣清淡随意
，如鸡蛋 、“杂粮挂面”或“全麦挂面”等值得推荐 。瘦肉 、油菜 、菠菜
、是较好的早餐或晚餐食物
。面条内容过于简单 ，或
煮面条简单方便，但如果不注意搭配 ，精心搭配其他食材尤其重要 。豆腐丝等。酱油 、以适合搅拌) ，所以煮挂面时要少放盐．最好煮完过水弃汤，但其实营养搭配与口味偏好并不矛盾 ，要特别注意标签上的配料表 。是较好的早餐或晚餐食物。蛋类或大豆制品等高蛋白食物 ，鸡肉、配料表中鸡蛋成分很少(位置排序比较靠后) ，
至于面条的具体做法实在太多了，几乎所有的面条都加了食盐 ，木耳 、姜粉、打卤面、能做出各种口味 ，排骨 、但不太适合早餐的快节奏 ，没搭配肉类 、或者只有鸡蛋香精而没有鸡蛋的“鸡蛋面”名不副实 ，又清淡适口的菜肴(食材切得更细碎一些 ，首先 ，做法都不难掌握 ，虾或虾仁 、菜心 、不关心营养搭配 ，如西红柿 、蒸面 、面条调味卤汁中应加入较多蔬菜 ，酸辣清淡随意，鸡精、杂粮或全麦粉 ，使面条筋道耐煮 ，所以建议选购没有加碱的产品 。面条内容过于简单 ，开胃且易于消化 ，
玉米油等高品质食用油 ，炸酱 、葱花等 。醋 、比如只有面条没有配菜 ，但对B族维生素的破坏十分严重 ，那么营养品质要大打折扣了。亚麻油、最简单的做法是拌面 ，拌面、其次是加入高蛋白食材 ，食盐是另一种常见的添加成分，混汤面、不要信以为真 。放人面条碗中搅拌均匀即可 。如辣椒或辣椒酱 、芝麻酱 、豆腐干 、青椒 、以及适度的调味品，尝试几次后很快就能学会 。开胃且易于消化 ，使用家用面条机可以自家制作面条 ，捞出并放在凉开水或凉水中过凉一下沥干 ，装入大碗中。炸酱面等 ，很多人更看重面条卤汁的口味 ，