治  ：药物需谨慎

是漏拍否需要服用补钾药物 ，

这些食物都富含钾：

水果：香蕉 、乏力重则完全无法呼吸。抽筋池没牛油果

蔬菜  ：土豆(带皮) 、心跳形电同样会引起心搏骤停 。身体原发性醛固酮增多症等 。隐电命几乎没有预兆。漏拍

维持酸碱平衡 ：它像体内的乏力“pH调节剂” ，

夜尿增多：严重的抽筋池没低钾会影响肾脏浓缩功能 。它主要存在于细胞内 ，心跳形电穿孔 ，身体这个下降速度会非常快，隐电命只要好好吃饭 ，漏拍

恶性循环 ：越缺越危险

低钾本身会促使钾离子从细胞内进一步外流 ，乏力造成腹腔感染和败血症 。抽筋池没肌肉细胞无法产生正常的电兴奋  ，

心慌  、像灌了铅：这是最典型的症状 。容易诱发各种致命性心律失常 ，大脑在几分钟内就会因为缺氧造成不可逆的损伤。

正常人的血钾浓度在3.5～5.5mmol/L之间 。

很多人都知道缺钙会腿抽筋，蔬菜汤

其他 ：各种豆类 、那钾离子就是维持其正常运转的“隐形电池”。心脏就会“乱跳” 。蠕动变慢 ，橙子 、补钾必须在医生指导下进行 ，保持健康 ，

总之 ，还可引发肠壁坏死、边补水边补钾。一旦低于3.5mmol/L ，比如  ：

室性心动过速——心脏跳得极快但无效 ，但身体里还有一种微量元素 ，严重时甚至无法站立 。感觉浑身没劲  ，

肠道“停工”引发连锁反应

严重缺钾时，如果同时伴有腹泻  、肠道平滑肌也跟着“罢工”，必须立刻抢救 。没有它，大量出汗后只喝白开水，菠菜  、引发“水中毒”和缺钾。怎么会要命 ？

答案在于 ：钾直接控制着心脏和呼吸肌的“开关”  。当血钾严重降低时 ，建议喝一点淡盐水或含电解质的运动饮料，到底有什么用？

如果把人体比作一台精密机器，血液泵不出去

心室颤动——心肌胡乱收缩，从“有点不舒服”到“危及生命”可能只有几个小时。

不好好吃饭的人：长期节食 、

食欲缺乏 、严重低钾血症(血钾低于2.5mmol/L)被视为急症，其实，吐泻会直接带走大量钾。消化液里钾含量很高，导致血钾越降越低。

呼吸肌可能“瘫痪”

呼吸靠的是膈肌和肋间肌的收缩。呕吐，偏食，从关注一份微量元素开始 。反而可能稀释血钾，腹胀便秘 ：肠胃肌肉也“罢工”了 ，还有钾 。肩负着几大重任：

维持心脏跳动 ：钾离子直接参与心肌的收缩和传导。而是无缘无故出现肌肉痉挛或疼痛。心跳失常，

为什么缺钾会威胁生命 ？

这是很多人不理解的地方——不就是少了一点微量元素，

特殊疾病患者 ：比如甲亢(低钾性周期性麻痹) 、别让身体的“隐形电池”亏电 ，导致麻痹性肠梗阻 ，马拉松跑者。

口蘑

饮品：椰子水 、早期可能只是觉得累。木耳

防：出汗后别只喝白水

大量出汗后，一旦呼吸停止 ，一旦缺乏，呕吐或大量利尿 ，血钾一旦过低，

钾 ，补钾过量会导致“高钾血症” ，心脏实际上已经“停摆”

心搏骤停——直接停跳

这些心律失常可以在短时间内发生 ，

补钾记住三件事

吃 ：食补是首选

成年人每天建议摄入2000毫克钾  。红薯 、

指挥肌肉收缩 ：无论是走路  、一般不容易缺钾。哈密瓜  、保持内环境稳定。爬楼梯腿软，甚至危及生命 。缺铁会贫血，心跳“漏拍”：感觉心脏突然咯噔一下 ，呼吸肌会逐步麻痹——轻则感觉“喘不上气”，酸痛：不是运动后的那种酸 ，

谁容易成为“缺钾大户”？

出汗过多的人  ：高温作业者 、医学上就称为“低钾血症”。汗液里不仅有水 ，

重要提醒 ：千万不要自己跑去药店买钾片吃！它就是——钾。特别乱。不仅会引发剧烈腹胀 、很少吃蔬菜水果的人 。

肌肉抽筋、都需要钾来传递神经信号。缺钾并非小事 ，抬手，心肌细胞的兴奋性会变得极不稳定 ，紫菜 、就要警惕了：

四肢乏力，消化不良 。

心脏可能“骤停”

钾离子是心肌细胞电活动的关键参与者。但如果你出现以下症状，临床上，

身体发出的“缺钾”求救信号

缺钾是个“慢性子” ，还是肠胃蠕动，或者跳得特别快、需要由医生诊断。定期抽血监测。可能会让你浑身发软、泻药或激素等药物容易导致缺钾 。

长期吃药的人：长期服用利尿剂(降压片)  、

“上吐下泻”的人 ：急性肠胃炎患者 。